Barbell Front Squat

Quads · Barbell

Barbell Front Squat é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Placez la barre sur le devant de vos épaules, en croisant vos bras pour la maintenir.
Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
Gardez votre dos droit et engagez votre tronc en descendant en squat.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.

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