Barbell Front Squat

Quads · Barbell

Το Barbell Front Squat είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Soleus

Οδηγίες

Placez la barre sur le devant de vos épaules, en croisant vos bras pour la maintenir.
Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
Gardez votre dos droit et engagez votre tronc en descendant en squat.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.