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Squat avant prise body à la barre

Quadriceps · Barre

Squat avant prise body à la barre est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez la barre sur le devant de vos épaules, en croisant vos bras pour la maintenir.
2. 2Écartez vos pieds à la largeur des épaules, pointes légèrement vers l'extérieur.
3. 3Gardez votre dos droit et engagez votre tronc en descendant en squat.
4. 4Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
5. 5Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ, en gardant le dos droit.