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Dumbbell Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Secondary muscles

• Adductor Magnus
• Soleus

Instructions

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main le long du corps.
2. 2Gardez le dos droit et regardez devant vous, en engageant votre tronc.
3. 3Descendez en pliant les genoux et les hanches, comme pour vous asseoir, jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Assurez-vous que les genoux ne dépassent pas les orteils, en gardant les talons au sol.
5. 5Remontez en poussant sur les talons pour revenir à la position de départ.