Dumbbell Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Squat é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main le long du corps.
Gardez le dos droit et regardez devant vous, en engageant votre tronc.
Descendez en pliant les genoux et les hanches, comme pour vous asseoir, jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
Assurez-vous que les genoux ne dépassent pas les orteils, en gardant les talons au sol.
Remontez en poussant sur les talons pour revenir à la position de départ.

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