BUYLDDumbbell Squat
Quads · Dumbbells
Dumbbell Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.
Mușchii principali
- Gluteus Maximus
- Quadriceps
Mușchii secundari
- Adductor Magnus
- Soleus
Instrucțiuni
- Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main le long du corps.
- Gardez le dos droit et regardez devant vous, en engageant votre tronc.
- Descendez en pliant les genoux et les hanches, comme pour vous asseoir, jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
- Assurez-vous que les genoux ne dépassent pas les orteils, en gardant les talons au sol.
- Remontez en poussant sur les talons pour revenir à la position de départ.
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