Dumbbell Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Squat je posilovací cvik zaměřený na Quads, který se provádí s dumbbells. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main le long du corps.
Gardez le dos droit et regardez devant vous, en engageant votre tronc.
Descendez en pliant les genoux et les hanches, comme pour vous asseoir, jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
Assurez-vous que les genoux ne dépassent pas les orteils, en gardant les talons au sol.
Remontez en poussant sur les talons pour revenir à la position de départ.

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