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Dumbbell Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Squat es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main le long du corps.
2. 2Gardez le dos droit et regardez devant vous, en engageant votre tronc.
3. 3Descendez en pliant les genoux et les hanches, comme pour vous asseoir, jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Assurez-vous que les genoux ne dépassent pas les orteils, en gardant les talons au sol.
5. 5Remontez en poussant sur les talons pour revenir à la position de départ.