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Dumbbell Squat

Quads · Dumbbells

Dumbbell Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Magnus
• Soleus

Wskazówki

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main le long du corps.
2. 2Gardez le dos droit et regardez devant vous, en engageant votre tronc.
3. 3Descendez en pliant les genoux et les hanches, comme pour vous asseoir, jusqu'à ce que les cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Assurez-vous que les genoux ne dépassent pas les orteils, en gardant les talons au sol.
5. 5Remontez en poussant sur les talons pour revenir à la position de départ.