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Barbell Low Bar Squat with Rack

Quads · Barbell

Barbell Low Bar Squat with Rack is a strength training exercise that targets Quads, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Secondary muscles

• Adductor Magnus
• Soleus

Instructions

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes inférieurs, en vous assurant qu'elle est bien équilibrée.
2. 2Tenez la barre fermement avec les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Écartez les pieds à la largeur des épaules, les pointes légèrement vers l'extérieur.
4. 4Fléchissez les hanches et les genoux pour descendre en gardant le dos droit.
5. 5Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.