BUYLD

← Toate exercițiile

Barbell Low Bar Squat with Rack

Quads · Barbell

Barbell Low Bar Squat with Rack este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Placez la barre sur vos trapèzes inférieurs, en vous assurant qu'elle est bien équilibrée.
  2. Tenez la barre fermement avec les mains légèrement plus larges que les épaules.
  3. Écartez les pieds à la largeur des épaules, les pointes légèrement vers l'extérieur.
  4. Fléchissez les hanches et les genoux pour descendre en gardant le dos droit.
  5. Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.