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Barbell Low Bar Squat with Rack

Quads · Barbell

Το Barbell Low Bar Squat with Rack είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

• Adductor Magnus
• Soleus

Οδηγίες

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes inférieurs, en vous assurant qu'elle est bien équilibrée.
2. 2Tenez la barre fermement avec les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Écartez les pieds à la largeur des épaules, les pointes légèrement vers l'extérieur.
4. 4Fléchissez les hanches et les genoux pour descendre en gardant le dos droit.
5. 5Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.