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Barbell Low Bar Squat with Rack

Quads · Barbell

Barbell Low Bar Squat with Rack är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Sekundära muskler

• Adductor Magnus
• Soleus

Anvisningar

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes inférieurs, en vous assurant qu'elle est bien équilibrée.
2. 2Tenez la barre fermement avec les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Écartez les pieds à la largeur des épaules, les pointes légèrement vers l'extérieur.
4. 4Fléchissez les hanches et les genoux pour descendre en gardant le dos droit.
5. 5Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.