Barbell Low Bar Squat with Rack

Quads · Barbell

Barbell Low Bar Squat with Rack is een krachttrainingsoefening die gericht is op Quads en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Gluteus Maximus
Quadriceps

Secundaire spieren

Adductor Magnus
Soleus

Instructies

Placez la barre sur vos trapèzes inférieurs, en vous assurant qu'elle est bien équilibrée.
Tenez la barre fermement avec les mains légèrement plus larges que les épaules.
Écartez les pieds à la largeur des épaules, les pointes légèrement vers l'extérieur.
Fléchissez les hanches et les genoux pour descendre en gardant le dos droit.
Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.

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