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Barbell Low Bar Squat with Rack

Quads · Barbell

Barbell Low Bar Squat with Rack é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundários

• Adductor Magnus
• Soleus

Instruções

1. 1Placez la barre sur vos trapèzes inférieurs, en vous assurant qu'elle est bien équilibrée.
2. 2Tenez la barre fermement avec les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Écartez les pieds à la largeur des épaules, les pointes légèrement vers l'extérieur.
4. 4Fléchissez les hanches et les genoux pour descendre en gardant le dos droit.
5. 5Poussez sur vos talons pour revenir à la position de départ en expirant.