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Single Leg Squat with Support (pistol)

Quads · Bodyweight

Single Leg Squat with Support (pistol) is a strength training exercise that targets Quads, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Secondary muscles

• Adductor Magnus
• Soleus

Instructions

1. 1Tenez-vous debout près d'un support stable, une main tenant le support.
2. 2Placez une jambe légèrement en avant, l'autre pied fermement au sol.
3. 3Fléchissez lentement la jambe de soutien, en gardant le dos droit.
4. 4Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, puis remontez.
5. 5Gardez la jambe non-supportée tendue devant vous tout au long du mouvement.