← Tutti gli esercizi

Single Leg Squat with Support (pistol)

Quads · Bodyweight

Single Leg Squat with Support (pistol) è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Muscoli secondari

• Adductor Magnus
• Soleus

Istruzioni

1. 1Tenez-vous debout près d'un support stable, une main tenant le support.
2. 2Placez une jambe légèrement en avant, l'autre pied fermement au sol.
3. 3Fléchissez lentement la jambe de soutien, en gardant le dos droit.
4. 4Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, puis remontez.
5. 5Gardez la jambe non-supportée tendue devant vous tout au long du mouvement.