Single Leg Squat with Support (pistol)

Quads · Bodyweight

Single Leg Squat with Support (pistol) é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Gluteus Maximus
Quadriceps

Músculos secundários

Adductor Magnus
Soleus

Instruções

Tenez-vous debout près d'un support stable, une main tenant le support.
Placez une jambe légèrement en avant, l'autre pied fermement au sol.
Fléchissez lentement la jambe de soutien, en gardant le dos droit.
Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, puis remontez.
Gardez la jambe non-supportée tendue devant vous tout au long du mouvement.

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