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Single Leg Squat with Support (pistol)

Quads · Bodyweight

Single Leg Squat with Support (pistol) ist eine Kraftübung, die auf den Quads abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Sekundäre Muskeln

• Adductor Magnus
• Soleus

Hinweise

1. 1Tenez-vous debout près d'un support stable, une main tenant le support.
2. 2Placez une jambe légèrement en avant, l'autre pied fermement au sol.
3. 3Fléchissez lentement la jambe de soutien, en gardant le dos droit.
4. 4Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, puis remontez.
5. 5Gardez la jambe non-supportée tendue devant vous tout au long du mouvement.