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Single Leg Squat with Support (pistol)

Quads · Bodyweight

Single Leg Squat with Support (pistol) es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Tenez-vous debout près d'un support stable, une main tenant le support.
2. 2Placez une jambe légèrement en avant, l'autre pied fermement au sol.
3. 3Fléchissez lentement la jambe de soutien, en gardant le dos droit.
4. 4Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, puis remontez.
5. 5Gardez la jambe non-supportée tendue devant vous tout au long du mouvement.