BUYLD

← Toate exercițiile

Single Leg Squat with Support (pistol)

Quads · Bodyweight

Single Leg Squat with Support (pistol) este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Mușchii secundari

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instrucțiuni

  1. Tenez-vous debout près d'un support stable, une main tenant le support.
  2. Placez une jambe légèrement en avant, l'autre pied fermement au sol.
  3. Fléchissez lentement la jambe de soutien, en gardant le dos droit.
  4. Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, puis remontez.
  5. Gardez la jambe non-supportée tendue devant vous tout au long du mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.