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Squat à une jambe avec support

Quadriceps · Poids du corps

Squat à une jambe avec support est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Tenez-vous debout près d'un support stable, une main tenant le support.
2. 2Placez une jambe légèrement en avant, l'autre pied fermement au sol.
3. 3Fléchissez lentement la jambe de soutien, en gardant le dos droit.
4. 4Descendez jusqu'à ce que la cuisse soit parallèle au sol, puis remontez.
5. 5Gardez la jambe non-supportée tendue devant vous tout au long du mouvement.