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Smith Chair Squat

Quads · Smith machine

Smith Chair Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using smith machine. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Quadriceps
  • Soleus

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Gluteus Maximus

Instructions

  1. Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Descendez lentement en fléchissant les genoux, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise imaginaire.
  3. Assurez-vous que vos cuisses soient parallèles au sol et que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
  4. Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

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