Smith Chair Squat

Quads · Smith machine

Smith Chair Squat to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Quads, wykonywane przy użyciu smith machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

Quadriceps
Soleus

Mięśnie pomocnicze

Adductor Magnus
Gluteus Maximus

Wskazówki

Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
Descendez lentement en fléchissant les genoux, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise imaginaire.
Assurez-vous que vos cuisses soient parallèles au sol et que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Znajdź to ćwiczenie w swoich sesjach

Pobierz aplikację BUYLD, aby dodać ją bezpośrednio do swojego programu.