Smith Chair Squat

Quads · Smith machine

Smith Chair Squat è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Quads, eseguito con smith machine. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Quadriceps
Soleus

Muscoli secondari

Adductor Magnus
Gluteus Maximus

Istruzioni

Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
Descendez lentement en fléchissant les genoux, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise imaginaire.
Assurez-vous que vos cuisses soient parallèles au sol et que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

Scarica BUYLD per aggiungerlo direttamente al tuo programma.