Smith Chair Squat

Quads · Smith machine

Smith Chair Squat é um exercício de musculação que trabalha o Quads, realizado com smith machine. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Quadriceps
Soleus

Músculos secundários

Adductor Magnus
Gluteus Maximus

Instruções

Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
Descendez lentement en fléchissant les genoux, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise imaginaire.
Assurez-vous que vos cuisses soient parallèles au sol et que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Encontre este exercício nas suas sessões

Descarregue o BUYLD para o adicionar diretamente ao seu programa.