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Squat à la Smith machine v1

Quadriceps · Smith machine

Squat à la Smith machine v1 est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec smith machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Quadriceps
• Soléaire

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Grand fessier

Consignes

1. 1Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Descendez lentement en fléchissant les genoux, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise imaginaire.
3. 3Assurez-vous que vos cuisses soient parallèles au sol et que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
4. 4Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.