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Smith Chair Squat

Quads · Smith machine

Smith Chair Squat es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con smith machine. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Quadriceps
• Soleus

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Gluteus Maximus

Instrucciones

1. 1Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Descendez lentement en fléchissant les genoux, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise imaginaire.
3. 3Assurez-vous que vos cuisses soient parallèles au sol et que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
4. 4Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.