← Toate exercițiile

Smith Chair Squat

Quads · Smith machine

Smith Chair Squat este un exercițiu de forță care vizează Quads, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Quadriceps
Soleus

Mușchii secundari

Adductor Magnus
Gluteus Maximus

Instrucțiuni

Placez la barre de la Smith machine sur vos trapèzes, pieds écartés à la largeur des épaules.
Descendez lentement en fléchissant les genoux, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise imaginaire.
Assurez-vous que vos cuisses soient parallèles au sol et que vos genoux ne dépassent pas vos orteils.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.