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Sit Squat

Quads · Bodyweight

Sit Squat is a strength training exercise that targets Quads, performed using bodyweight. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Gluteus Maximus
  • Quadriceps

Secondary muscles

  • Adductor Magnus
  • Soleus

Instructions

  1. Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras croisés devant vous.
  2. Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l'arrière, comme pour vous asseoir.
  3. Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  4. Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant le mouvement.
  5. Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

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