Sit Squat

Quads · Bodyweight

Sit Squat är en styrketräningsövning som tränar Quads och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Gluteus Maximus
Quadriceps

Sekundära muskler

Adductor Magnus
Soleus

Anvisningar

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras croisés devant vous.
Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l'arrière, comme pour vous asseoir.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant le mouvement.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.