Sit Squat

Quads · Bodyweight

Το Sit Squat είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Quads και εκτελείται με bodyweight. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Gluteus Maximus
Quadriceps

Δευτερεύοντες μύες

Adductor Magnus
Soleus

Οδηγίες

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras croisés devant vous.
Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l'arrière, comme pour vous asseoir.
Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant le mouvement.
Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.