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Squat

Quadriceps · Poids du corps

Squat est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras croisés devant vous.
2. 2Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l'arrière, comme pour vous asseoir.
3. 3Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant le mouvement.
5. 5Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.