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Sit Squat

Quads · Bodyweight

Sit Squat es un ejercicio de musculación que trabaja el Quads, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Gluteus Maximus
• Quadriceps

Músculos secundarios

• Adductor Magnus
• Soleus

Instrucciones

1. 1Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras croisés devant vous.
2. 2Fléchissez les genoux en poussant les hanches vers l'arrière, comme pour vous asseoir.
3. 3Descendez jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
4. 4Gardez le dos droit et le regard vers l'avant pendant le mouvement.
5. 5Remontez en poussant sur vos talons pour revenir à la position de départ.