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Barbell Bent Arm Pullover

Lats · Barbell

Barbell Bent Arm Pullover is a strength training exercise that targets Lats, performed using barbell. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Latissimus Dorsi

Secondary muscles

  • Levator Scapulae
  • Pectoralis Major Sternal Head
  • Teres Major
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre avec une prise en pronation.
  2. Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras légèrement fléchis.
  3. Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les coudes légèrement fléchis.
  4. Ramenez la barre à la position de départ en contractant les muscles du dos.
  5. Respirez profondément en abaissant la barre et expirez en la ramenant au-dessus de votre poitrine.

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