BUYLD

← Toate exercițiile

Barbell Bent Arm Pullover

Lats · Barbell

Barbell Bent Arm Pullover este un exercițiu de forță care vizează Lats, realizat cu barbell. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Latissimus Dorsi

Mușchii secundari

  • Levator Scapulae
  • Pectoralis Major Sternal Head
  • Teres Major
  • Triceps Brachii

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre avec une prise en pronation.
  2. Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras légèrement fléchis.
  3. Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les coudes légèrement fléchis.
  4. Ramenez la barre à la position de départ en contractant les muscles du dos.
  5. Respirez profondément en abaissant la barre et expirez en la ramenant au-dessus de votre poitrine.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.