Barbell Bent Arm Pullover

Lats · Barbell

Barbell Bent Arm Pullover é um exercício de musculação que trabalha o Lats, realizado com barbell. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Latissimus Dorsi

Músculos secundários

Levator Scapulae
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Triceps Brachii

Instruções

Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre avec une prise en pronation.
Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras légèrement fléchis.
Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les coudes légèrement fléchis.
Ramenez la barre à la position de départ en contractant les muscles du dos.
Respirez profondément en abaissant la barre et expirez en la ramenant au-dessus de votre poitrine.

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