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Barbell Bent Arm Pullover

Lats · Barbell

Το Barbell Bent Arm Pullover είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Lats και εκτελείται με barbell. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Latissimus Dorsi

Δευτερεύοντες μύες

• Levator Scapulae
• Pectoralis Major Sternal Head
• Teres Major
• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre avec une prise en pronation.
2. 2Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les coudes légèrement fléchis.
4. 4Ramenez la barre à la position de départ en contractant les muscles du dos.
5. 5Respirez profondément en abaissant la barre et expirez en la ramenant au-dessus de votre poitrine.