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Barbell Bent Arm Pullover

Lats · Barbell

Barbell Bent Arm Pullover es un ejercicio de musculación que trabaja el Lats, y se realiza con barbell. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

• Latissimus Dorsi

Músculos secundarios

• Levator Scapulae
• Pectoralis Major Sternal Head
• Teres Major
• Triceps Brachii

Instrucciones

1. 1Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre avec une prise en pronation.
2. 2Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras légèrement fléchis.
3. 3Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les coudes légèrement fléchis.
4. 4Ramenez la barre à la position de départ en contractant les muscles du dos.
5. 5Respirez profondément en abaissant la barre et expirez en la ramenant au-dessus de votre poitrine.