Barbell Bent Arm Pullover

Lats · Barbell

Barbell Bent Arm Pullover is een krachttrainingsoefening die gericht is op Lats en wordt uitgevoerd met barbell. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Latissimus Dorsi

Secundaire spieren

Levator Scapulae
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Triceps Brachii

Instructies

Allongez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant la barre avec une prise en pronation.
Positionnez la barre au-dessus de votre poitrine, bras légèrement fléchis.
Abaissez lentement la barre derrière votre tête en gardant les coudes légèrement fléchis.
Ramenez la barre à la position de départ en contractant les muscles du dos.
Respirez profondément en abaissant la barre et expirez en la ramenant au-dessus de votre poitrine.

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