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Dumbbell Pullover

Chest · Dumbbells

Dumbbell Pullover is a strength training exercise that targets Chest, performed using dumbbells. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

  • Pectoralis Major Sternal Head

Secondary muscles

  • Deltoid Posterior
  • Latissimus Dorsi
  • Teres Major
  • Triceps Brachii

Instructions

  1. Allongez-vous sur un banc, épaules en appui, pieds fermement au sol.
  2. Saisissez un haltère avec les deux mains, bras tendus au-dessus de la poitrine.
  3. Abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en gardant les bras légèrement fléchis.
  4. Ramenez l'haltère à la position de départ en contractant les pectoraux.
  5. Respirez profondément en descendant et expirez en remontant l'haltère.

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