← Toate exercițiile

Dumbbell Pullover

Chest · Dumbbells

Dumbbell Pullover este un exercițiu de forță care vizează Chest, realizat cu dumbbells. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Pectoralis Major Sternal Head

Mușchii secundari

Deltoid Posterior
Latissimus Dorsi
Teres Major
Triceps Brachii

Instrucțiuni

Allongez-vous sur un banc, épaules en appui, pieds fermement au sol.
Saisissez un haltère avec les deux mains, bras tendus au-dessus de la poitrine.
Abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en gardant les bras légèrement fléchis.
Ramenez l'haltère à la position de départ en contractant les pectoraux.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant l'haltère.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.