Dumbbell Pullover

Chest · Dumbbells

Dumbbell Pullover es un ejercicio de musculación que trabaja el Chest, y se realiza con dumbbells. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Pectoralis Major Sternal Head

Músculos secundarios

Deltoid Posterior
Latissimus Dorsi
Teres Major
Triceps Brachii

Instrucciones

Allongez-vous sur un banc, épaules en appui, pieds fermement au sol.
Saisissez un haltère avec les deux mains, bras tendus au-dessus de la poitrine.
Abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en gardant les bras légèrement fléchis.
Ramenez l'haltère à la position de départ en contractant les pectoraux.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant l'haltère.

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