Dumbbell Pullover

Chest · Dumbbells

Το Dumbbell Pullover είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Chest και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

Pectoralis Major Sternal Head

Δευτερεύοντες μύες

Deltoid Posterior
Latissimus Dorsi
Teres Major
Triceps Brachii

Οδηγίες

Allongez-vous sur un banc, épaules en appui, pieds fermement au sol.
Saisissez un haltère avec les deux mains, bras tendus au-dessus de la poitrine.
Abaissez lentement l'haltère derrière votre tête en gardant les bras légèrement fléchis.
Ramenez l'haltère à la position de départ en contractant les pectoraux.
Respirez profondément en descendant et expirez en remontant l'haltère.

Βρείτε αυτή την άσκηση στις προπονήσεις σας

Κατεβάστε το BUYLD για να το προσθέσετε απευθείας στο πρόγραμμά σας.