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Cable Standing Cross-over High Reverse Fly

Shoulders · Cable

Cable Standing Cross-over High Reverse Fly is a strength training exercise that targets Shoulders, performed using cable. Here is a video demonstration and a list of the muscles worked.

Main muscles

• Deltoid Posterior

Secondary muscles

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Instructions

1. 1Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées opposées en croisant les bras devant vous, coudes légèrement fléchis.
3. 3Tirez les poignées vers l'extérieur et vers l'arrière jusqu'à ce que vos bras soient alignés avec vos épaules.
4. 4Contractez les omoplates en fin de mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
5. 5Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.