Cable Standing Cross-over High Reverse Fly

Shoulders · Cable

Cable Standing Cross-over High Reverse Fly is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met cable. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Posterior

Secundaire spieren

Deltoid Lateral
Infraspinatus
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instructies

Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées opposées en croisant les bras devant vous, coudes légèrement fléchis.
Tirez les poignées vers l'extérieur et vers l'arrière jusqu'à ce que vos bras soient alignés avec vos épaules.
Contractez les omoplates en fin de mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.

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