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Cable Standing Cross-over High Reverse Fly

Shoulders · Cable

Cable Standing Cross-over High Reverse Fly ist eine Kraftübung, die auf den Shoulders abzielt und mit cable ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Deltoid Posterior

Sekundäre Muskeln

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Hinweise

1. 1Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées opposées en croisant les bras devant vous, coudes légèrement fléchis.
3. 3Tirez les poignées vers l'extérieur et vers l'arrière jusqu'à ce que vos bras soient alignés avec vos épaules.
4. 4Contractez les omoplates en fin de mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
5. 5Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.