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Cable Standing Cross-over High Reverse Fly

Shoulders · Cable

Cable Standing Cross-over High Reverse Fly je posilovací cvik zaměřený na Shoulders, který se provádí s cable. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Deltoid Posterior

Vedlejší svaly

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Pokyny

1. 1Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées opposées en croisant les bras devant vous, coudes légèrement fléchis.
3. 3Tirez les poignées vers l'extérieur et vers l'arrière jusqu'à ce que vos bras soient alignés avec vos épaules.
4. 4Contractez les omoplates en fin de mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
5. 5Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.