Cable Standing Cross-over High Reverse Fly

Shoulders · Cable

Cable Standing Cross-over High Reverse Fly är en styrketräningsövning som tränar Shoulders och utförs med cable. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Deltoid Posterior

Sekundära muskler

Deltoid Lateral
Infraspinatus
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez les poignées opposées en croisant les bras devant vous, coudes légèrement fléchis.
Tirez les poignées vers l'extérieur et vers l'arrière jusqu'à ce que vos bras soient alignés avec vos épaules.
Contractez les omoplates en fin de mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

Ladda ner BUYLD för att lägga till det direkt i ditt program.