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Cable Standing Cross-over High Reverse Fly

Shoulders · Cable

Το Cable Standing Cross-over High Reverse Fly είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Posterior

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Lateral
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Οδηγίες

1. 1Placez-vous debout face à la machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez les poignées opposées en croisant les bras devant vous, coudes légèrement fléchis.
3. 3Tirez les poignées vers l'extérieur et vers l'arrière jusqu'à ce que vos bras soient alignés avec vos épaules.
4. 4Contractez les omoplates en fin de mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
5. 5Respirez profondément en tirant et expirez en revenant à la position initiale.